Buongiorno mia cara!

Ah, oggi parliamo tra donne, ok?! ūüôā
E parliamo di quali possano essere dei consigli mirati ed efficaci da adottare fin da subito per perdere peso a 50 anni e rimetterci in forma durante il delicato periodo della menopausa.
Ma facciamo un passo indietro..
Una donna vive nella propria vita emozioni e sensazioni indescrivibili: come diventare madre, ad esempio.
Ma anche senza vivere la maternit√†, una donna √® in grado di vivere le proprie emozioni e i propri sentimenti con grande profondit√†, e quando poi sa¬†condividere e¬†trasmettere ci√≤ che sente‚Ķbeh, solo noi sappiamo¬†com’√® veramente!

Essere donna è bello!

Verso i 50 anni, per√≤, arriva un momento che spesso viviamo come “tragico”:
la Menopausa.

Perdere peso dopo i 50 anni

Io te ne parlo ascoltando l’esperienza e ci√≤ che vivono le mie “ragazze” 50enni.
E ciò che mi dicono è che rappresenta una tappa cruciale:

“Passiamo da una fase di stabilit√† verso un nuovo equilibrio, verso un diverso rapporto con noi stesse e con il mondo”

Alcune di noi lo vivono come qualcosa di irreversibile legato alla vita fertile, quindi alla femminilità, che ci prepara alla vecchiaia.

Altre come una fase fisiologica della vita alla quale dedicare pi√Ļ attenzione, durante tutte le fasi (pre-menopausa, peri-menopausa, post-menopausa).

Cosa succede alla donna in menopausa?

Il corpo cambia e riscontri dei fenomeni nuovi.
Tra i pi√Ļ frequenti:

Dimagrire a 50 anni

 

  • Vampate di calore
  • Sudorazione eccessiva
  • Aumento di peso, perch√© il metabolismo rallenta
  • Osteoporosi
  • Ipertensione
  • Ansia
  • Irritabilit√†
  • Assottigliamento dell‚Äô epidermide

Cosa puoi fare cara amica?

Nulla di miracoloso: si tratta solo di rapportarsi al cambiamento in modo rilassato, cercando di concentrarti non tanto sullo stesso, ma sul tuo benessere in generale.

Devi solo imparare a conoscere il tuo corpo nei suoi cambiamenti ed agire di conseguenza con l’ obiettivo di raggiungere il benessere fisico e psicologico.

E affrontiamo insieme quello che pi√Ļ ti pu√≤ sconvolgere, insieme al 99% della popolazione femminile: ingrassare.

Come perdere peso a 50 anni?

Qualche anno fa, magari dopo un week end in cui eccedevi a tavola e ti concedevi il lusso di mangiare qualunque cosa, ti era sufficiente metterti in riga a tavola per 1 o 2 giorni per riprendere il tuo peso forma.

Beh, ora, perdere peso a 50 anni, con il Metabolismo che √® rallentato per una questione puramente biologica, l‚Äô impresa ti sembra impossibile e ti senti smarrita…
e magari impieghi una settimana di rinunce a tavola per recuperare forma.

Stai tranquilla!
Lo sanno bene tutte le donne che ci hanno provato, si sono messe a dieta e non hanno avuto risultati.
E’ normale che dopo i 50 anni:

  • La capacit√† del tuo corpo di bruciare e consumare calorie diminuisce
  • Il corpo perde robustezza
  • Il corpo perde muscolatura, piuttosto che grasso

Non ti devi assolutamente preoccupare!

Si tratta solo di un nuovo equilibrio fisiologico che devi imparare a conoscere.
In un certo senso è un po’ come cambiare l’ automobile (!):
passi da un motore a benzina ad un Diesel e devi nuovamente imparare a guidarla, gestendo freni, acceleratore e frizione.

LA MENOPAUSA NON E’ UNA MALATTIA E DIMAGRIRE NON SIGNIFICA GUARIRE!

√ą necessario gestire il metabolismo in modo astuto e intelligente con strategie nutrizionali.

Perché il metabolismo rallenta?

Il metabolismo basale (cioè il numero di Calorie consumate ogni ora o giorno a riposo per mantenere attive le funzioni vitali dell’ organismo) rallenta, quindi servono meno calorie giornaliere.

Perché?
Per due fattori importanti:

  1. La riduzione della massa muscolare (‚Äúmassa magra‚ÄĚ).
  2. Le modificazioni qualitative nella composizione e nelle caratteristiche del muscolo stesso.

Uno studio recente condotto in Brasile ha dimostrato che le donne in post-menopausa, rispetto a quelle in pre-menopausa, hanno un rischio di ben cinque volte pi√Ļ elevato di soffrire¬†di obesit√† addominale (dato gi√† emerso in analoghe ricerche in Svezia e in Australia).
E come abbiamo gi√† visto nell’articolo “dieta contro¬†il colesterolo alto“, obesit√† addominale vuol dire Sindrome metabolica, diabete e malattie cardiovascolari in una buona percentuale dei casi. Quindi dobbiamo davvero farci attenzione.

Ecco 2 consigli fondamentali per perdere peso dopo i 50 anni:

1. Muoviti, pratica attività fisica.

  • Il movimento fisico √® prezioso per il tuo benessere.
  • Muovendoti sviluppi endorfine, per cui avrai un effetto benefico sull‚Äô umore.
  • Aumenti la vitalit√† per via dell‚Äô incremento di dopamina (neurotrasmettitore amico dell‚Äô energia vitale)
  • Scarichi tensioni ed energie negative.
  • Riduci eventuale bisogno compensativo di cibo.
  • La tua immagine corporea migliora, quindi riduci o eviti il ‚Äúlook menopausa‚ÄĚ con la tipica adiposit√† addominale.
  • Incrementi la tua vita sociale: lo sport porta a stare in compagnia.

2. Impara a conoscere i segreti e le strategie di una corretta alimentazione, Importantissimo dopo i 50 anni!
Devi solo imparare alcuni piccoli accorgimenti, come seguire un protocollo dimagrante simile a questo che sto per proporti.

Ma per capire la Tua situazione specifica e quale potrebbe essere il programma adatto a Te,¬†ho preparato un questionario con alcune semplici domande, che ti permetter√† di capire la Tua situazione specifica e se eventualmente hai un “Blocco”.
Lo trovi QUI.
In seguito riceverai i miei consigli utili per aiutarti a ritornare in forma e riportare in equilibrio il tuo organismo.¬†Vedrai che anche¬†solo seguendo¬†alcuni miei consigli nutrizionali specifici¬†per la Tua situazione, potrai¬†ritornare in forma e sentirti pi√Ļ energica!

Inoltre nell’articolo perdere peso in menopausa: i rimedi naturali troverai un programma naturopatico pensato per aiutarti a superare i sintomi legati al climaterio e una terapia di detossinazione e drenaggio specifica per questa delicata fascia d’et√†.
Ti consiglio di leggerlo, potrai trovare consigli pratici ed efficaci da applicare fin da subito a riguardo.

Perdere peso dopo i 50 anni è assolutamente possibile!

Mia cara lettrice,
non ti abbattere e ricorda che noi donne siamo magnifiche.

Affronta la menopausa come una nuova scoperta che devi fare, che faremo insieme, per arrivare ad essere sereni e in pieno benessere psico-fisico.

‚Ķe potrai vivere questa Tua ‚Äúnuova vita‚ÄĚ felicemente!:-)

Ti aspetto,
un abbraccio

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Cinzia Tarchini
Naturopata, Diet Coach, Esperta in Dimagrimento e Nutrizione e autrice del metodo PerdiPesoConMe!, un metodo unico in Italia per dimagrire con programmi che ti accompagnano giorno per giorno per ritrovare il tuo peso forma. Cinzia Tarchini ha fatto della Naturopatia e della Nutrizione non solo il suo lavoro, ma il suo punto di riferimento per la vita quotidiana. "Il cibo può essere una vera e propria medicina". La mia missione è aiutare le persone a ritrovare il proprio peso forma in modo sano e sereno!

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