Buongiorno cara lettrice,

Oggi ti parlo di quello che ormai è uno dei “mali del mondo”.
La società in cui viviamo, gli stili di vita frenetica che abbiamo scelto o ci siamo viste costrette ad adottare, ci hanno indotto a vivere nella quotidianità optando verso ciò che ci rende tutto più semplice!

Alimentazione compresa!
Anzi, direi soprattutto l’ alimentazione!:-(

Per via del poco tempo che dedichiamo o che abbiamo da dedicare ai pasti, scegliamo:

  • Fast-food
  • Bar
  • Cibi precotti e preconfezionati
  • Merendine e Snack

Tutto questo a danno non solo della nostra forma fisica, ma soprattutto della nostra salute!

La maggior parte delle persone non ha un rapporto sano col cibo!

Dieta per Perdere peso per sempre

Sai che alimentandoti in questo modo, puoi arrecare problemi molto gravi alla tua salute, anche a lungo termine?

Un regime alimentare, affinchè possa fornire al tuo organismo tutti i micro e macro nutrienti indispensabili, oltre a vitamine e sali minerali, deve essere assolutamente sano, bilanciato e ben equilibrato!
A questo proposito ti ricordo i miei post Dieta Sana, Dieta Equilibrata, Dieta disintossicante.

I cibi industriali che oggi ci fanno tanto comodo perchè veloci da preparare (o addirittura solo riscaldare) e che sono saporiti e gustosi, non sono affatto nutrienti!
Da decenni ormai, il mondo alimentare è cambiato: il business ha messo radici nelle produzioni agricola ed alimentare per incrementare la produzione al fine (ovviamente) di aumentarne i profitti.
Per raggiungere questo obiettivo, sono stati aumentati in agricoltura l’utilizzo di sementi geneticamente modificate (OGM) capaci di resistere ai cambiamenti dell’ambiente (cambiamenti che sono comunque per mano dell’uomo) e permettere raccolti intensivi.
E’ consuetudine anche l’utilizzo di prodotti chimici come i pesticidi e i concimi chimici sintetizzati nei laboratori, che aumentano il raccolto.
Per noi parlare dalle raffinazione degli alimenti stessi al fine di ridurre i costi di produzione ed aumentare i guadagni per i produttori.

Tutto questo solo per poter far arrivare sulle tavole di noi consumatori una immensa varietà di cibi a prezzi contenuti e senza nemmeno più il rispetto delle stagionalità, parlando di alimenti come frutta ed ortaggi.

Il prezzo di questo enorme cambiamento ha avuto un impatto disastroso sull’ambiente (inquinamento e disboscamenti per esempio), ma soprattutto ha innescato l’inizio di danni anche seri alla nostra salute!:-(
La qualità del cibo che mangiamo è peggiorata e non esistono quasi più nei supermercati i cibi sani: tutti sono stati rielaborati, modificati e molte sostanze chimiche (edulcoranti, dolcificanti, coloranti, insaporitori,…altamente tossici e dannosi per la nostra salute) sono ormai parte degli alimenti stessi.

Innumerevoli studi di questi ultimi decenni, hanno scientificamente correlato la decadenza della qualità degli alimenti con la comparsa e l’esponenziale innalzamento di moltissimi problemi di salute negli uomini.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha dichiarato ufficialmente che la cattiva alimentazione è causa di circa l’80% di numerose patologie e disturbi, fra le quali:

  • Obesità
  • Sovrappeso
  • Malattie cardio-vascolari
  • Arteriosclerosi
  • Ipercolesterolemia
  • Infarto
  • Ictus
  • Diabete di tipo 2
  • Ipertensione
  • Problemi respiratori
  • Artrite
  • Problemi all’apparato digerente e intestinale
  • Alcuni tipi di tumore

Secondo una statistica ISTAT del 2012, in Italia il 33,1%
della popolazione è in sovrappeso
(41% degli uomini e 25,7% delle donne) e il 9,7% è obesa.

Il 22,1% dei bambini di 8-9 anni è in sovrappeso
e il 10,2% in condizioni di obesità.

Secondo l’ Organizzazione Mondiale della Sanità, gli obesi sull’intero pianeta sfiorano la quota di due miliardi, la metà dei quali hanno sviluppato questa condizione soltanto dopo il 1980, cioè quando le grandi aziende alimentari hanno iniziato a mettere nei nostri supermercati cibi pre-cotti e quando hanno preso piede molteplici catene di fast food.

LE DIETE TROPPO RESTRITTIVE SONO DESTINATE A FALLIRE

Ma come puoi fare?!
Sei arrivata al punto di aver compreso:

  • Che le diete troppo restrittive portano a dimagrimenti repentini ma impossibili da mantenere;
  • Che le pillole antiobesità non funzionano e spesso rovinano metabolismo e salute;
  • Che l’effetto “yo -yo” causato da diete troppo ipocaloriche rovina il tuo metabolismo;
  • Che il tuo cervello è il motore pulsante che comanda la dieta!

Come perdere peso per sempre
“C’è molta verità nel detto che l’ uomo diventa ciò che mangia:
più grossolano è il cibo, più grossolano sarà il corpo.”

(Mahatma Gandhi)

UN’ IGIENE ALIMENTARE SANA PUO’ DIVENTARE UN MODUS VIVENDI

Iniziare una dieta non deve avere come obiettivo la perdita di peso immediata, per poi permetterti di riprendere le normali abitudini alimentari dannose.

Non devi pensare alla dieta solo come una fase transitoria.

E’ fondamentale che tu entri nell’ ottica che devi cambiare il tuo regime alimentare globalmente, affinchè diventi la consuetudine e non la situazione momentanea!

Il percorso da intraprendere e gli alimenti che devi imparare ad usare, possono aiutarti più o meno velocemente a dimagrire.
Dipende dal tuo metabolismo, dalla tua condizione fisica, dalla tua mente.
Devi interiorizzare la dieta affinché diventi parte di te, abitudini alimentari che diventino il tuo modo di vivere.

Spesso ingrassare “copre” la nostra immagine più nascosta e vera.
Spesso mangiamo perchè lottiamo contro ciò che siamo per davvero.

Solo in questo modo potrai perdere peso per sempre
e ritrovare la vera donna sana e felice che è in te!

Devi fare diventare la dieta il tuo nuovo modo di vivere!


PERDERE PESO PER SEMPRE E’ POSSIBILE!

Quindi, quando decidi di perdere peso e affronti il problema con una dieta e con un programma che, con il tempo, ti indirizza verso una sana educazione alimentare, finalmente avverrà un cambiamento delle abitudini di attività fisica e di alimentazione.

Tutto questo deve essere mantenuto anche dopo il raggiungimento del peso ottimale, perché se venisse applicato soltanto durante il periodo di trattamento dimagrante non avrebbe efficacia e ritorneresti ad ingrassare tornata alle tue vecchie abitudini…
Tutti i principi che aiutano a perdere peso, devono essere inseriti permanentemente nella propria vita quotidiana!

Ecco alcuni miei consigli per mantenere nel tempo il tuo peso forma ma, soprattutto, per condurre una vita sana e sentendoti in piena forma.

  1. Modifica gradualmente abitudini sedentarie in “fisicamente attive”.
    Fai lunghe e salutari passeggiata, usa le scale, porta a spasso il cane: insomma, tutto quanto ti comporti un minimo di movimento.
  2. Apprendi appieno il tuo nuovo regime alimentare e fallo tuo!
    Sarai energicamente attiva, ti sentirai magnificamente e in forma.
    Questo lo ricorderai ogni volta che ti capiterà di “sgarrare” partecipando a pranzi o cene: conoscerai le modalità corrette per operare e perdere peso con una dieta sana e bilanciata.
  3. Elimina definitivamente i cibi-spazzatura e tutti gli alimenti industriali:
    impara a fare la spesa acquistando alimenti genuini e nutrienti
    (ricordi il mio post Spesa detossinante ? Troverai alcuni utili suggerimenti)
  4. Ricorda che una buona notte di sonno è importante:
    se dormiamo bene e ci svegliamo rilassati, in qualche modo il cervello mette in atto i meccanismi anti-fame.

Cara,
non è difficile, si tratta solo di imparare a non scegliere più alimenti confezionati o trattati industrialmente e optare per cibi sani, non OGM, possibilmente Biologici (per evitare sono stati prodotti mediante l’ausilio di pesticidi e concimi chimici).

Se vuoi saperne di più ti consiglio di scaricare la mia Guida Gratuita da qui >>>
Troverai benefici che non pensavi fosse possibile ottenere, perderai peso per sempre e ti sentirai una donna nuova!:-)

Un abbraccio,

Cinzia

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Cinzia Tarchini
Naturopata, Diet Coach, Esperta in Dimagrimento e Nutrizione e autrice del metodo PerdiPesoConMe!, un metodo unico in Italia per dimagrire con programmi che ti accompagnano giorno per giorno per ritrovare il tuo peso forma. Cinzia Tarchini ha fatto della Naturopatia e della Nutrizione non solo il suo lavoro, ma il suo punto di riferimento per la vita quotidiana. "Il cibo può essere una vera e propria medicina". La mia missione è aiutare le persone a ritrovare il proprio peso forma in modo sano e sereno!

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